Тест на умение справляться с негативными эмоциями — Узнайте, насколько вы хорошо контролируете свои эмоции

Негативные эмоции — это часть нашей жизни, но умение справляться с ними важно для поддержания внутреннего баланса. Пройдите этот тест, чтобы оценить, насколько хорошо вы контролируете свои негативные эмоции и справляетесь с ними.

1. Как вы реагируете на чувство гнева?

Я стараюсь успокоиться и обдумать ситуацию Гнев часто приводит к импульсивным действиям

2. Как часто вам удаётся оставаться спокойным в стрессовых ситуациях?

Почти всегда сохраняю спокойствие Мне сложно сохранять спокойствие под давлением

3. Как вы реагируете, когда сталкиваетесь с разочарованием?

Я стараюсь извлечь урок из ситуации и двигаться дальше Разочарование вызывает у меня сильные негативные эмоции

4. Как часто вы можете контролировать своё раздражение?

Я почти всегда могу справиться с раздражением Мне сложно контролировать своё раздражение

5. Как вы ведёте себя, когда испытываете тревогу?

Я стараюсь проанализировать причины тревоги и успокоиться Тревога часто заставляет меня действовать импульсивно

6. Как вы справляетесь с чувством грусти?

Я стараюсь найти источник своей грусти и осмыслить её Грусть часто поглощает меня и мешает действовать

7. Как вы реагируете на критику или негативные комментарии?

Я стараюсь воспринять критику спокойно и объективно Критика вызывает у меня обиду и раздражение

8. Как часто вы возвращаетесь к неприятным воспоминаниям?

Я стараюсь не зацикливаться на прошлом Негативные воспоминания часто возвращаются ко мне

9. Как часто вы чувствуете контроль над своими эмоциями?

Почти всегда я контролирую свои эмоции Мне сложно управлять своими эмоциями

10. Как часто вы испытываете чувство беспокойства и как вы с ним справляетесь?

Я стараюсь осознать свои страхи и найти их решение Беспокойство часто мешает мне принимать решения

11. Как часто вы можете справиться с негативными эмоциями, связанными с неудачами?

Я стараюсь увидеть в неудачах уроки и двигаться дальше Негативные эмоции от неудач часто мешают мне двигаться вперёд

12. Как часто вы испытываете раздражение в повседневной жизни?

Редко испытываю раздражение Раздражение часто сопровождает меня в течение дня